肩周炎痛是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩部疼痛和活动受限。缓解肩周炎疼痛的方法有多种，包括适当休息、热敷理疗、物理治疗、药物治疗和功能锻炼。如果症状持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下采取针对性的治疗措施。具体如下：

　　1.适当休息：过度使用肩部会加重肩周炎的疼痛，适当的休息对缓解疼痛非常重要。患者应尽量避免肩部的剧烈运动，如提重物或进行激烈的体育活动。保持正确的姿势和避免长时间维持同一姿势也有助于减轻肩部的负担。患者在日常生活中应注意避免肩部的过度使用，可以通过调节工作和生活节奏来减少肩部的压力。休息时，可以选择舒适的靠垫支撑肩部，以减轻疼痛。

　　2.热敷理疗：热敷可以促进肩部的血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛。热敷可以采用热水袋、热毛巾或专业的热敷设备，每次热敷时间为20-30分钟，每日2-3次。热敷时，应注意温度的控制，避免烫伤皮肤。热敷后，可以轻柔地按摩肩部，以进一步促进血液循环和缓解肌肉紧张。

　　3.物理治疗：物理治疗是缓解肩周炎疼痛的重要手段之一。物理治疗可以包括肩部按摩、牵引和功能性训练等。在理疗师的指导下进行物理治疗，可以有效改善肩部的活动度和减轻疼痛。患者可以在医院或专业的理疗机构进行物理治疗，根据理疗师的建议制定个性化的治疗方案。物理治疗期间，应注意根据自身情况调整治疗强度，避免过度使用肩部。

　　4.药物治疗：使用消炎镇痛药物可以有效缓解肩周炎的疼痛和炎症。常用的非甾体抗炎药物包括布洛芬片和双氯芬酸钠片。患者一定要遵医嘱使用药物，不要自行调整药物的剂量和使用时间。在医生指导下，按时按量服用药物，注意观察药物的副作用，如出现不适应及时告知医生。

　　5.功能锻炼：适当的肩部功能锻炼可以增强肩部肌肉力量，促进康复。患者可以在家中进行一些简单的肩部拉伸和旋转等功能性锻炼，每次锻炼时间为10-15分钟。锻炼时，应注意动作的缓慢和轻柔，避免用力过猛。锻炼后，可以进行适当的放松和休息，以防止肩部疲劳。

　　肩周炎痛的缓解需要综合多种方法，保持良好的生活习惯和正确的治疗方法，对于减轻肩周炎的疼痛和促进康复非常重要。如果症状持续不缓解，应及时就医，确保获得专业的医疗指导和治疗。