肩周炎是一种常见的疾病，是肩周软组织出现炎症性疾病。肩周炎发作除了会疼痛，还会导致功能受限严重影响工作和生活。因为肩周炎发展的过程中，不同时期的治疗方式也有所不同，一起了解一下。

肩周炎有哪些不同时期？

1、疼痛期

肩周炎疼痛期是指刚发病时疼痛会以持续为主，持续时间在2~9个月，而且大部分以夜间疼痛为主，在疼痛期间关节会有明显的疼痛感，在这阶段主要方式是消除炎症，缓解疼痛。可以采取冰敷的方式减少炎症因子，并且在医生指导下服用抗炎镇痛药物，如果疼痛厉害可以选择注射封闭针，局部注射激素封闭有止痛的作用。

2、僵硬期

疼痛期结束后随着疾病发展会进入僵硬期，也被称为冻结期，僵硬期一般会持续4~12个月左右，而且此时组织粘连会导致肩关节活动受限。一旦进入僵硬期疼痛感会缓解，但因为组织粘连痉挛影响肩关节活动，如果症状严重，需要通过手术将粘连的组织分开，并且积极配合康复治疗，恢复原有的活动功能。

3、缓解期

在经过疼痛期和僵硬期后关节炎会进入缓解期，缓解期一般会持续5~26个月，关节活动度会有所恢复但会存在肩部畏寒、肩关节周围压痛、肌肉萎缩痉挛等现象，在缓解期因为功能受限逐渐减轻，可以做相关动作松解粘连的关节，逐渐恢复肩关节功能。

哪些动作可以锻炼肩关节改善肩周炎？

1、爬墙动作：身体面对着墙，双手搭在墙上，用身体的重量向下压，虽然会感觉双肩有疼痛感，但可以松解僵硬的肩关节，改善疼痛。

2、手部画圈法：手处于水平状态并且不断画圈，可以不断改变圈的大小以感觉到疼痛，但不会剧痛，画圈时感觉轻微疼痛，说明粘连的组织在被逐渐撑开，此时可以坚持两到三组动作。

温馨提示，患有肩关节炎，在日常要做好保暖措施，夏季不要长时间对着空调直吹，寒气入侵会导致炎症反应加重，提高疼痛感。多做锻炼提高肩关节功能，而且可以选择中医理疗，如针灸、按摩等方式促进血液循环，能缓解疼痛，改善肩关节炎带来的功能受限。