肾结石是一种常见的泌尿系统疾病。患者早期没有典型症状，只能通过体检发现。受疾病特点的影响，患者确诊后，病情往往更加严重。如果不及时发现和治疗，随着病情的发展，肾结石的体积会逐渐增大，进而出现腰酸背痛等症状，对生活质量和健康会造成一定的危害。那么形成的原因是什么？应该如何预防？

肾结石形成的原因

肾结石形成最重要的原因是饮食结构不合理。随着人民生活水平的不断提高，饮食结构发生了很大变化。有些人喜欢吃高盐、高蛋白质、高维生素C、高钙、高草酸的食物，每天少喝水。在这种影响下，尿液中尿酸或钙的浓度容易偏高。如果长期积累，钙会逐渐变硬，形成肾结石。此外，肾结石形成的原因还包括遗传、年龄、种族、性别、职业、环境、营养缺乏等因素的综合作用。

如何预防肾结石？

1.少吃含草酸盐的食物

肾结石大多数患者的疾病类型是草酸钙结石。预防和缓解该病，应注意合理膳食，尽量少吃含草酸盐的食物。例如，水果和蔬菜中含有大量的草酸，尤其是葡萄、青椒和菠菜。因此，人们在日常饮食中要注意合理搭配，控制食用量。过量食用草酸盐果蔬，容易诱发草酸钙结石。

2.多喝水

无论是哪种肾结石，多喝水都是最有效的预防方法之一。日常生活中，多喝水有助于稀释尿液，降低尿液中各种物质的浓度。同时也可以避免矿物质和盐类在体内高浓度堆积形成结石。对于一些比较小的结石，多喝水，在水的不断冲刷下可以排出体外。但需要注意的是，多喝水并不是喝饮料、啤酒等。大多数饮料和啤酒都富含草酸，虽然都是液体，但成分差别很大。如果大量饮酒，不仅会阻碍结石排出，还容易在体内形成结石。

3.控制钙的摄入量

钙是人体必需的元素，在人体中起着不可替代的作用。但是，对于钙的摄入，越多越好，只要能满足身体需要即可。比如过量补钙会增加身体负担，诱发疾病。因此，有必要合理控制钙的摄入量，以预防和控制肾结石。尤其是有过肾结石的人，更要注意减少钙的摄入，避免结石的形成。

4.控制蛋白质的摄入

肾结石的形成也与蛋白质的摄入密切相关。比如蛋白质摄入过多，容易导致尿液中含有钙、磷、尿酸等物质，增加结石形成的概率。为防止肾结石复发，患者在日常饮食中应注意控制蛋白质的摄入。尽量保证蛋白质的摄入刚好能补充身体所需，可以吃优质蛋白质，如牛奶、鱼等食物。尽量减少动物肝脏的食用，动物肝脏在加工前需要煮沸，以减少蛋白质的摄入。

5.少吃糖，少喝酒

不良的饮食习惯也是导致肾结石的主要因素。比如人吃糖过多，通常情况下，人吃糖后，尿液中草酸和钙离子的浓度和酸度都会增加，容易形成肾结石。因此，为了预防和治疗疾病，我们应该注意少吃糖，特别是对于已经确诊的肾结石患者，我们应该戒除糖类食物。另一方面，大量饮酒也会使尿液中的磷、钙含量增加，血液中的尿酸含量也会增加，从而形成结石。所以平时一定要少喝。