肾结石是常见的肾脏疾病。一旦体内出现肾结石，不仅会对身体造成极大的痛苦，还会严重影响身体的代谢功能。其实肾结石和日常饮食习惯密切相关。日常生活中有很多不良的饮食习惯会导致肾结石。建议你多关注一下。

哪些饮食习惯会导致肾结石？

1.吃得太咸

日常很多人口味比较重，喜欢吃盐重的食物。但当体内的高盐从尿中排出时，也会增加钙的排出量，从而导致尿钙增加。尿液中的钙一旦上升，就容易与草酸结合形成结石，最终形成肾结石。

2.不喜欢喝水

人体70%的成分水，人体的新陈代谢和排毒功能，都需要大量的水。如果饮水量过少，会增加血液的浓度，也会增加肾脏的负担，造成尿液的浓缩。这时候就容易诱发尿路结石。

3.吃太多高嘌呤食物

动物内脏、海鲜等食物中嘌呤含量很高，而人体内嘌呤过多会代谢出大量尿酸。如果使用尿酸过高，很可能形成尿酸结石。所以，吃高嘌呤食物时最好不要喝酒，要多喝水，增加嘌呤代谢，排出体外。

4.高油饮食

麻辣烧烤、火锅里的食物含油量高，会让人体摄入大量的脂肪。但脂肪会阻碍尿酸的代谢，导致血液中尿酸浓度升高。一旦水分摄入不足，就容易产生结石。

如何预防肾结石？

1.多喝水

多喝水对身体有好处，包括预防肾结石。这是因为多喝水可以稀释尿液，钙离子和草酸的浓度会大大增加，减少了就不会形成草酸钙结石，从而有效预防肾结石。

2.补钙

想要预防肾结石，就要在饮食中进行合理的补钙。补钙可使草酸结合成不溶性草酸钙，随粪便排出体外，从而减轻肾脏负担，有效预防肾结石。

3.多锻炼

缺乏锻炼的人容易在血液中积累钙，更容易患肾结石。运动有助于体内的钙流入骨骼，有助于预防肾结石。

我们的饮食习惯极其重要，不良的饮食习惯会导致肾结石的发生。因此，我们建议你应该更加注意你的饮食习惯。另外需要注意的是，保持良好的生活习惯和作息规律，可以让身体更健康，肾脏更健康。