肾虚是常见病之一。肾虚会导致身体抵抗力下降，容易生病。冬天很多人不注意饮食，容易导致肾虚。告诉你哪些不良习惯会导致冬季肾虚。

冬天有哪些习惯会导致肾虚？

肾脏是人体非常重要的器官，但人们总是不知道如何保护它。生活中的一些不良习惯往往会导致肾脏受损，比如憋尿、酒后喝浓茶、吃得太咸等等。

1.经常憋尿

尿液在膀胱停留太久容易滋生细菌，细菌会通过输尿管逆行到肾脏，导致尿路感染。一旦这种感染复发，可导致慢性肾盂肾炎，这是肾功能衰竭的原因之一。

2.酒后喝浓茶

有人认为酒后喝浓茶可以解酒，但其实不仅解酒还会伤肾。茶叶中的茶碱能迅速影响肾脏，起到利尿作用。此时，酒精还没来得及再次分解就从肾脏排出，使肾脏受到大量酒精的刺激，从而损害肾功能。

3.吃得太咸

过咸的饮食，尤其是一些含盐量过高的零食，会使人在不知不觉中摄入过多的盐，导致血压升高，肾脏血液无法维持正常流动，从而诱发肾病。

4.过量饮用高酸性饮料

人体通过自我调节维持酸碱平衡。软饮料和运动饮料一般呈酸性，饮用后体内pH值变化明显。肾脏是调节人体酸碱度的主要器官。长期过量摄入软饮料和运动饮料，会对肾脏造成负担，增加肾脏受伤的概率。

5.喝水太少

长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素浓度会增加。临床常见的肾结石和尿路感染都与长期饮水密切相关。喝足够的水可以稀释尿液，保护肾脏，有助于充分排出废物和毒素。

冬季如何预防肾虚

1.多吃优质蛋白质:优质蛋白质主要指动物性蛋白质如禽、蛋、色、肉、豆类的蛋白质。蛋白质含有人体活动所必需的多种氨基酸，参与人体组织和细胞的构成，包括性器官和生殖细胞。比如精氨酸是生精的重要原料，可以提高性功能，消除疲劳。

2.吃适量的脂肪:近年来，由于大多数成年男性担心高胆固醇会导致肥胖、心脏病等。他们采取少吃的原则。但从维持性功能的角度来说，适当插入一定量的脂肪是必要的。

温馨提示:肾脏被称为人体的“清洁工”，排泄不需要的废物和多余的水分。日常生活中不当的习惯或行为，会成为“蚕食”肾功能的“杀手”。所以我们应该养成良好的生活习惯。