现在肾虚已经不是男性的专属病了，很多女性也有肾虚的情况，所以要预防肾虚。那么，如何预防肾虚呢？我们首先要了解肾虚的症状，然后再去寻找预防肾虚的方法。

肾虚的症状有哪些？

1.失眠多梦

如果男人长期失眠多梦，那就是肾出了问题。这个时候你要注意了，肾虚正在危害你的健康。肾脏作为人体的重要器官之一，滋养和温暖着其他器官。如果其他器官长期得不到治愈，很容易伤肾。肾虚的原因有很多。除了压力，很多慢性病也是肾虚的原因之一。比如像慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等患者，往往伴有肾虚症状。

2.夜间多尿

尿频不一定是前列腺的问题，因为肾虚也会导致尿频。可以说，尿频也是男性肾虚的原因之一。一般来说，夜尿2次以上，或者尿量超过全天1/4的患者，都属于肾虚的人群。在一些严重的情况下，他们可能每小时出现一次夜尿，尿量接近或超过白天的尿量。这个时候就要特别注意了。

3.四肢胃寒

很多男人会四肢冰冷，肠胃不适。即使在比较温暖的天气里，一点点风吹过来，很多男性也会感到异常寒冷。这个时候，男性就要注意了。很有可能你已经肾虚了。所谓“肢冷”，是指四肢冰凉的症状，甚至是手肘和膝盖。同时会伴有腰膝酸软、精神萎靡、懒言懒语、口淡不渴等肾虚症状。

4.哮喘

哮喘也是男性肾虚的症状之一，因为肾脏有“纳气”的功能。如果你肾虚，你就不能吸收气。此时会引起喘息、气短、呼吸过度、呼吸减少。这时候会让你觉得呼吸困难。如果情况严重，还会伴有气喘吁吁加重、出冷汗等症状。

中医如何预防肾虚

1.揉腰

每天用手掌在腰部上下摩擦100~200次，不仅可以暖腰暖肾，增强肾功能，增强活力，还可以疏通血脉。持之以恒还可以防治腰酸背痛、腰痛、尿频、夜尿等肾虚症状。

2.转腰

经常旋转腰部可以放松内脏，缓解便秘，降低高血压、高血脂、高血糖。一、两脚分开站立，与肩同宽或略宽于肩，双臂自然下垂，眼睛向前看；上身保持直立，腿和膝盖要伸直，不要弯曲。然后先把腰向左送，再顺时针向前、向右、向后转。整个过程要慢，肩膀不要动，膝盖不要弯曲，慢慢转30~50次。最后逆时针转30~50次。

3.经常打太极拳

练习太极拳最好是在清晨，空气新鲜的公园，树下或水边。

4.每天搓脚心。

双手搓掌后，左手搓右心，右手搓左心，早晚各搓300次。

5.每天做肛门收缩

放松，自然呼吸；呼气时做肛门收缩，吸气时放松。重复30次左右。

6.扭腰

仰卧，双手与肩膀成一直线，双腿并拢伸直。抬起双腿，弯曲膝盖，与床成90度角。最后上半身不动，双腿向右倒，直到右腿触床，然后慢慢恢复原状，再向左倒，直到左腿触床。