相信大部分老年人都有过关节疼痛、关节肿胀等症状。事实上，他们患有骨关节病。骨关节病是一种常见的骨关节病，需要及时治疗和日常护理，尤其是饮食和运动，使患者尽快康复。那么，如何护理骨关节病呢？

日常生活中如何预防骨关节病？

1.进行一些体育锻炼。

骨关节病患者参加一定的体育锻炼，如太极拳、气功、广播体操等。，可以增强身体的抵抗力和抗病能力。长期参加体育锻炼的人，一般比没有参加体育锻炼的人，抵御风寒湿邪的能力强得多。

2.做好饮食护理。

饮食也是骨关节病护理中不可或缺的一部分。骨关节病患者应多吃鱼油、月见草等不饱和长链脂肪酸和硒等微量元素，能有效缓解关节疼痛和肿胀，减轻晨僵，缓解疲劳。骨关节病患者应少吃谷类、小麦、燕麦、黑麦、牛奶、咖啡等。尽量，以免产生不良影响，加重类风湿症状。

3.注意劳逸结合。

合理的饮食和劳逸结合是身体强壮的前提。许多骨关节病患者因过度劳累而反复发作。因此，患者必须以劳逸结合的方式对待骨关节病，运动和休息要适度。

4.防止精神紧张和过度刺激。

骨关节炎患者尽量保持愉快乐观的心情。骨关节病的注意事项有很多，但日常护理主要从以上几个方面进行。做好日常护理，可以有效减少骨关节病的复发。患者不仅减少了经济支出，还减少了痛苦。

5.避免风吹、潮湿和寒冷。

骨关节病患者害怕自己的关节受凉，所以大家在日常生活中要注意关节保暖。不要穿湿衣服、鞋子、袜子等。夏季炎热，不要贪凉露，暴饮冷饮等。秋季气候干燥，但秋风凉爽，天气转凉，要防止其受到风寒侵袭。冬天很苦，保暖最重要。

远离骨关节病，多做五个动作。

1.双腿离开肩膀，耳朵贴在手臂上，腰部保持不动，弯腰。

2.单腿站立，单腿向上翻触手，保持站立30秒。

3.双脚并拢站立，小腿保持不动，双臂举过耳朵，下蹲。

4.前后腿分开，注意前腿。

5.这是最简单的动作，但是注意:保持上半身不动。

保持良好的姿势远离骨关节病。

走路时注意自己的身体姿势，不要扭腰走路，避免长时间下蹲。日常蹲下(比如洗衣服、选菜、拖地)不如坐在小板凳上。避免长时间保持一种姿势，注意经常变换姿势。比如站立一段时间后，可以伸伸腿，扎个马步，养成日常生活中保护关节的好习惯。