骨关节炎又称“老寒腿”，是一种非常严重的损伤。如果出现这种情况，要及时治疗，避免关节损伤。什么导致骨关节炎？很多人以为是因为骨骼问题，其实是因为软骨损伤。

　　骨关节炎的主要原因是:

　　1.年纪越大

　　随着年龄的增长，软骨的营养供给会减少，骨的矿物质含量增加，骨的弹性和韧性下降，从而导致关节软骨和骨的退变。所以才会发生在中老年人身上。

　　2.创伤

　　比如外伤、慢性关节劳损、运动不当等。，都会导致骨关节炎。此外，经常爬山、爬楼梯等活动也会对关节造成损伤。

　　3.肥胖

　　肥胖的人容易得关节炎，尤其是膝关节。因为肥胖和超重的人，他们的共同负担比普通人更大。关节负荷过重，容易造成关节损伤，从而引发关节炎。

　　4.特殊职业

　　有些人会在职业上对你的手、膝盖和跖趾关节造成很大的伤害，比如芭蕾舞演员、纺织工人、棒球运动员和橄榄球运动员。

　　那么如何才能保护好骨头呢？

　　1.多锻炼膝盖

　　在座位前坐下，单脚着地，慢慢抬起。保持与身体垂直90度，保持悬空一分钟，换腿，重复这个动作。

　　2.重量控制

　　不能肥胖，因为肥胖会对膝盖造成很大压力。你也应该注意你的腰围。可以通过腰腹的位置锻炼腹肌，有助于减少腰围。

　　3.注意保暖。

　　腿冷源于寒冷，要注意保护关节和保暖，尤其是膝关节。可以穿秋裤或者保暖护膝，这些都是对膝关节的保护。

　　4.营养补充

　　俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。

　　5、饮食要合理。

　　适当的饮食也可以延缓关节衰老。中老年人应多吃富含钙、磷、维生素和蛋白质的食物，以补充骨骼代谢所需的营养。

　　总之，注意你的关节。没有关节的支撑，我们无法进行日常活动。一旦出现关节问题，就会严重影响我们的日常生活。