骨关节炎是一种常见的慢性疾病，多发生在膝关节，有时也发生在髋关节、手指和腰椎等部位。，尤其是中老年人容易患骨关节炎。例如，在65岁以上的人群中，约90%的女性和80%的男性会患有骨关节炎，不仅会引起严重的关节疼痛，严重时还会导致残疾。因此，骨关节炎患者要做好护理工作。

骨关节炎怎么护理？

1.避免关节损伤。

骨关节炎要保持足够的休息，避免关节承受过大的重量。居住环境不宜过湿或过冷。同时，要避免长时间站立和久坐，因为长时间保持同一个姿势会对膝关节造成很大负担。同时，对于高危因素要采取针对性的治疗。比如肥胖患者要积极减肥，少走路。同时要在专业人士的指导下进行适当的运动。同时可以改善神经、肌肉、关节的功能。

2.适当运动。

骨关节炎患者可以多做拉伸运动，逐步加强力量训练，可以提高骨强度，减轻骨退变程度，对延缓骨关节炎的进展有很大的帮助。游泳、散步、骑自行车等有氧运动都是不错的选择。仰卧时可以练习直腿抬高，这样可以有效恢复关节屈伸的能力，但要避免过度运动，无论是强度还是时间，否则都有可能使骨关节炎的症状更加严重，特别是要避免不适当的运动，如关节过度扭动或会给关节带来很大负荷的动作，如跑、跳、蹲、爬等。

3.合理补钙

骨关节炎患者要注意补钙。建议多吃高钙食物，为骨骼代谢提供充足的营养。老年人钙的日摄入量高于成人，每天至少1200毫克。建议多吃牛奶、鸡蛋、豆制品等高钙食物。同时要多吃新鲜的水果蔬菜，及时补充维生素D，维生素D可以促进钙的吸收。同时要增加多种维生素的摄入，如维生素C片，有抗氧化作用，还能促进胶原蛋白合成，对保护关节，避免骨关节炎进一步发展有很大帮助。

骨关节炎患者各方面都要特别注意。首先要消除各种致病因素，避免病情进一步发展。另外要进行适当的运动，既不会给关节造成沉重的负担，又能恢复关节功能。此外，还要特别注意饮食，多管齐下，对防止病情发展有很大帮助。