老年人是心血管疾病的高发人群。其实冬季突发的心血管疾病是有一定规律的。只要避开时间段，保护身体健康，就可以降低疾病的死亡率和风险率，什么情况下容易导致心血管疾病？

容易患心血管疾病的时间段有哪些？

1.每天早上醒来后

早上醒来后，患心血管疾病的风险会高达40%，因为清醒时会分泌大量肾上腺素，血压升高会增加耗氧量。这个时候身体缺水，血液循环的速度比较慢。如果起床过于剧烈，会增加心脏负担，最终诱发心血管疾病。早上起床不能太慢也不能太快。起床后要注意身体的保暖。太阳出来后，做早操，充分热身后再运动。早上醒来后，可以喝一杯温水。

2.当进行重体力活动时

冠心病患者在进行体力活动时，会增加体内的应激激素，使血压升高，保持心脏跳动。这类人尽量不要做一些重体力的工作，注意劳逸结合。另外，坐公交车也会发生心血管疾病，因为公交车拥挤，空气流通差。经研究发现，汽车车厢内有害动力和一氧化碳含量较高，会直接影响心肌功能和神经功能，最终导致心血管疾病。上班高峰期千万不要坐公交。对于心脏病患者，要准备好急救药品。出现呼吸困难和胸闷头痛、头晕时，应及时服药。

3.吃了太多晚餐后

吃太多碳水化合物和高脂肪食物会使血管收缩，增加血栓形成的风险。晚餐吃得越多，胆固醇就会越高，从而刺激肝脏，使胆固醇变坏，诱发心绞痛。晚餐不要吃得太多。如果不小心吃多了，不妨吃一片阿司匹林，防止血栓。

4.上厕所的时候

众所周知，便秘会直接诱发心血管疾病，因为排便时突然用力会增加胸腹腔内的压力，从而减少心脏的血液回流，导致心血管疾病。平时可以多吃纤维素高的食物，给身体补充足够的水分，适当运动预防便秘，养成定时排便的好习惯。

以上四个时期都有可能导致心血管疾病，所以在日常生活中一定要保护好自己的血管，千万不要做一些重体力的工作，说话之前要做好充分的准备，千万不要让自己的情绪过于激动。