很多人都有这种现象。有时他们整夜做梦。无论是多梦还是噩梦，都与人的睡眠息息相关。一般晚上做梦的人睡眠质量都不好，白天也没什么精神。那么为什么他们会做这么多梦呢？

为什么晚上睡觉总是做梦？

做梦总是失眠的一种表现，说明大脑还处于工作状态，没有得到充分、完全的休息。引起多梦的因素很多，如生活不规律、身体患有某些疾病、营养不良或心理压力过大等。总是焦虑不安，坐立不安，非常沮丧，斤斤计较等。会引起失眠多梦；生活不规律，总是熬夜，熬夜，缺乏运动，也会让人睡觉时做噩梦。此外，患有某些疾病也是多梦的原因，如高血压肾病、消化道疾病、骨关节病、哮喘、睡眠呼吸暂停、女性更年期等。

如何安神？

1.早上起来多运动

每天早上锻炼一小时，睡前三小时不要做剧烈运动。晚上睡觉前，可以用手指梳理头发。张开10个手指，从前额头向后脖子梳，再从双耳两侧向头顶梳。你头顶上有很多穴位。梳头相当于按摩相关穴位，放松心情，促进局部血液循环，有助于消除大脑的疲劳，从而提高睡眠质量。

2.多喝茶或粥

将炒过的酸枣仁10克、远志15克、洗净的粳米75克放入锅中煮成粥作为晚餐，可促进睡眠。此外，还可以将枸杞15克、五味子10克放入杯中，用开水冲泡5分钟，达到安神的效果。晚饭安排在晚上6-7点左右，睡前三小时不吃任何食物。晚餐清淡易消化，只能吃七分饱。

3.睡前两小时不能玩手机

睡前两小时，尽量关掉所有的电子产品，这样会让大脑有一定的休息时间，然后闭上眼睛，放松大脑，提高睡眠质量。每天晚上睡觉前，可以在泡脚的水里加入8个辣椒和一把盐，这样泡脚的水就没到膝盖了。泡脚时，按摩脚和脚趾，直到身体微微出汗。这样可以促进局部血液循环，缓解精神压力。

温馨提示

睡前保持正常自然的心态，不要过于担心。越紧张越会适得其反。及时寻找并消除失眠的原因。睡前可以听听沉闷有节奏的声音，比如滴水声或者轻音乐。