人类正常生活中睡眠占到大约三分之一的时间，良好的睡眠可以恢复体力和脑力。但有些人在睡眠中会出现做梦的情形或者自我感觉，睡觉总是做梦常见的原因有躯体、生理、环境、心理等因素：

　　1、躯体因素：人类清醒时有些不适感会带到梦中，有些疾病是可以在梦中体现的，比如神经系统疾病、呼吸系统疾病及某些药物的作用。

　　2、生理因素：睡前过饱或过饿，大量烟酒史，饮用咖啡、茶或功能性饮料，睡前剧烈运动致精神亢奋，白天睡眠时间过长等。

　　3、环境因素：睡眠环境差或睡眠环境改变导致睡眠不实，睡眠过程中受到体外各种环境因素的刺激，如光线、温度、声音等。

　　4、心理因素：常言道“日有所思，夜有所梦”，如果白天内心总在思索某件事情，这件事在睡眠过程中也将反复出现；另外，心理负担过重也会导致多梦，比如睡前心态紧张，对多梦症状担忧等。

　　总体来说，躯体不适、生理、环境及心理因素都会造成做梦的现象，需及时调整身体状态，避免入睡前做精神亢奋的运动，必要时采取针对性措施进行缓解。