长期多梦要调整作息、调整饮食、坚持运动、调整情绪、服用药物。具体如下：

　　1、调整作息：长期多梦的患者要调整作息。每天早睡早起，避免熬夜。临睡前避免玩手机或者看恐怖电影等，以免影响睡眠质量。

　　2、调整饮食：长期多梦的患者要调整饮食。日常膳食要多吃高纤维、高维生素的水果和蔬菜，以及富含蛋白质的食物，可以给身体补充营养，缓解多梦的情况。同时患者应该避免进食辛辣刺激、油腻肥厚的食物。

　　3、坚持运动：长期多梦的患者要坚持运动。建议每天坚持30-60分钟的运动，比如游泳、跳绳、瑜伽、有氧操等，可以促进血液循环、放松身体，提高睡眠质量，缓解多梦的情况。

　　4、调整情绪：长期多梦的患者要调整情绪。长期多梦大多数是长期处于紧张、焦虑、压力大的环境中导致的，因此建议患者要注意调整情绪，适当放松身心，保持愉悦的心情，避免压力过大。

　　5、服用药物：长期多梦的患者可以服用药物。长期多梦的患者可以在医生指导下服用药物，比如安神补脑液、枣仁安神胶囊、劳拉西泮片等，可以提高睡眠质量，改善多梦的情况。