经常做梦可以通过调整饮食、坚持运动、泡脚按摩、服用药物来改善。具体如下：

　　1、调整饮食：经常做梦可以通过调整饮食来改善。平时要饮食清淡，多吃富有营养、容易消化的食物，避免吃油腻、刺激性的食物。可以多吃一些具有镇静、安神、助眠的食物，比如酸枣仁、莲子、红枣、牛奶、核桃等，可以有效提高睡眠质量，缓解经常做梦的情况。

　　2、坚持运动：经常做梦可以通过坚持运动来改善。平时应该积极参加体育锻炼，比如慢跑、骑自行车、跳绳、打羽毛球、瑜伽、有氧操等有氧运动，可以放松身心、促进睡眠，对改善经常做梦有很好的效果。

　　3、泡脚按摩：经常做梦可以通过睡前泡脚按摩来改善。在临睡前，可以用热水泡脚，并加以按摩，可以促进血液循环，缓解疲劳，对改善经常做梦有很好的作用。

　　4、服用药物：经常做梦可以通过服用药物来改善。经常做梦可以在医生的指导下服用具有镇静安神、益气补血功效的中成药来提高睡眠质量，比如谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等。