秋季不少朋友有失眠的情况，有的还出现失眠多梦，这样身体不能很好的休息影响日常工作和生活，因此要多加注意，那么秋季失眠多梦是什么原因?怎么改善?专家表示秋季失眠多梦的话，这可能是由于身体没有适应季节变化引起的，比如消化不良腹胀引起的失眠、痰湿内热引起的失眠等等性，下面专家来为大家介绍秋季失眠多梦的原因以及保健方法，一起来看看吧。

 

秋季失眠多梦是什么原因?怎么改善?

 

1、腹胀引起的睡眠不安

 

秋季失眠多梦可能是肠胃消化不好引起的，尤其是部分人群失眠是因为消化功能太弱引起的，消化功能不良，一般发生在吃饭后主要表现为食物不消化、反酸水以及大便塘稀。这类人群可以选择薏仁莲子山药粥，把10克山药、莲子薏仁和大米一起放在锅里面煮成粥，两天喝一次即可。薏苡仁具有健脾祛湿的效果，莲子能够养心安神及补脾止泻，山药能健脾补肾和补精血，几者相结合能帮助调理脾胃。

 

2、心肾不交引起的失眠

 

秋季失眠多梦，还可能是由于心脏或者是肾脏功能减低引起的，专家表示身体心肾不交引起的失眠，主要症状有到了晚上睡不着觉，同时伴随着头痛头晕耳鸣，心烦意乱，记忆力减退，潮热盗汗，大便比较干结，口舌生疮以及舌尖发红。此类人群要保持平和的心态，可以把10克莲子心或者酸枣仁放在杯子里面使用开水冲泡，每天喝2~3杯，能达到补心安神及敛汗生津的效果。

 

3、痰湿内热引起的失眠

 

属于痰湿内热体质的人很容易在秋季失眠多梦，这部分的人睡着之后，总是惊醒或者做噩梦，醒来之后全身无力，同时伴随着头痛头晕，没有任何精神、没有食欲，心烦意乱、口干口苦以及痰液增多，这说明出现了痰湿内热。此类人群可以选择陈皮煮水，把6克陈皮清洗干净放在水里面煮开带茶饮用，每天喝一次。陈皮具有很高的药用和营养价值，每天坚持喝陈皮煮水能达到化痰祛湿以及理气健脾的功效。