焦虑可以说是当代社会人们的通病。人一旦处于焦虑状态，就会影响整个生活和工作。尤其是在这个压力很大的社会，对于一些上班族来说，如果不努力，就会被这个社会淘汰，所以很多人拼命的忙着自己的工作，为自己的生活奋斗。

当你觉得自己内心的压力大到无法承受的时候，人就会慢慢陷入焦虑的状态。现实生活中，有很多人无法判断焦虑症，只知道压力的存在导致心里无处安放。这样一来，很多人就会产生职场焦虑。焦虑是由什么引起的？工作焦虑的原因有很多，与性格、突发事件、疾病、周围环境、精神紧张和压力有关。

比如有的人多疑，担心。如果他们对别人的目光或语言反应过于激烈，就会产生异常的情绪。工作不如意，工作环境竞争激烈，都会导致这种焦虑。明天，今晚，有些人会睡眠不好，难以入睡，经常做梦，对上班有恐惧感，所以会对上班产生焦虑，久而久之会影响人的正常生活。

工作焦虑怎么缓解？

调整你对工作的期望。对自己的能力和工作要有清醒的认识，调整对工作的期望和要求，避免过多的来自自己的不恰当的期望和压力。在用积极的方式解决问题时，我们可能会有两种消极的态度:一种是回避，一种是焦虑。相比回避，积极面对问题会让我们有掌控感，从而提高工作信心，缓解压力。相比焦虑，把繁琐而紧迫的任务当成锻炼自己能力的机会，对我们更有帮助。

当你觉得个人能力有限的时候，可以和同事一起探讨解决的办法，向家人朋友表达自己的情绪，从自己的理解和鼓励中汲取能量，这有助于缓解我们的心理压力，放松我们的精神。负面情绪一旦开启，很容易陷入“负面情绪-想不出解决办法-压力增大-负面情绪更强烈”的恶性循环。这时候你可以用意念控制画面，不断训练脑电波，逐渐把心情调整到正常。除此之外，还可以通过运动、冥想、做平时喜欢做的事情等来放松心情，调整情绪，跳出恶性循环。

如果你在进入一个新的工作环境时遇到这种情况，也不必强迫自己尽快融入。只要保持对别人的真诚，一段时间后总会得到同龄人的认可。在与他人交往时，自愿在他人面前展示自己的行为，吐露自己的想法，这叫自我暴露。适当的自我暴露可以进一步发展关系，迅速拉近双方的距离，拉近关系。

温馨提示:如果你自己无法走出困境，请寻求专业人士帮助你一起克服，关爱你的心理健康。从现在开始！