目前，随着生活节奏的加快，由于压力大，焦虑症的发生率越来越高。焦虑症虽然是一种心理疾病，但如果能采取措施是可以缓解的。可能会有很多人在焦虑的时候会觉得自己的情绪有问题，但其实正是因为方法不正确，焦虑症才要正确面对。

什么是焦虑症？

临床上将焦虑症称为焦虑性神经症，是一种以焦虑为特征的心理问题。发病时，患者往往会感到不安、紧张，出现植物神经症状和肌肉紧张，甚至有些严重的会影响生活和工作。

哪些人容易引起焦虑症？

追求十全十美的人

这种人做什么事情都会追求完美，把所有的精力都放在事情上。总的来说，他们对控球和控制率的欲望极其强烈。这类人容易因为某件事不能满足自己的要求而焦虑。

有自卑感。

这样的人会有很强的不安全感。他们往往觉得自己的长相、学习成绩、身体素质都不如别人。也正是因为这种想法，他们无法正常与人交流。久而久之，过度自卑会发展成社交焦虑症。

过分追求完美的人。

有些人是完美主义者，当一件事情没有完成时，他们会感到极度焦虑，特别是当它没有达到自己的要求时，他们会感到焦虑和坐立不安。

如何面对焦虑症？

1.提高自信心

对于焦虑的人来说，大部分都是内向型的，可以推动自己反复告诉自己我能行，提高自己的信心，逐渐消除焦虑。

2.保持乐观的心情

目前，除了焦虑之外，许多人会感到抑郁，而这很容易导致焦虑增加。所以，要保持乐观的心情，不妨想象一些成功的事情，让自己开心起来，化解焦虑和不安。

3.幻想和放松

当焦虑发作时，我感到极度不安。我可以想象自己躺在阳光明媚的沙滩上或地上。这时候有阳光，有涛声，可以放松身心，稳定情绪，缓解焦虑。这种方法有助于预防和缓解焦虑。

焦虑症目前很常见，大部分是生活造成的。所以，你要调整自己的生活方式，不要给自己太大的压力，当你感觉到焦虑症反复出现或发生时，尤其是不能自我调节时，要采取正确的措施来应对。如果有必要，你应该咨询心理医生。