如今，焦虑症很容易出现在我们的社会中。焦虑症严重影响我们的身心健康，那么如何才能缓解焦虑症呢？以下方法可以帮到你。

避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事:做自己该做的事，不能让情绪左右；不要因为心情不好就逃避生活。往前走，你会发现事情并没有想象的那么糟糕。

肯定自己:焦虑来袭时，可以反复告诉自己，“没问题。”“我能搞定。”，“我比别人强”。这样会逐渐消除你呼吸加快、手上冒冷汗的本能反应，逐渐显示出你的智能反应。结果你真的冷静下来了。

自我放松运动也是避免焦虑症复发的一种方法:当你烦躁不安时，让自己先坐下来。握紧拳头，收紧手臂，体验上肢的紧张，然后突然放开拳头，体验手臂的沉重、无力和放松。反复做，你身体的放松会导致精神的放松。

运动:体育活动有助于缓解焦虑。对于平时急躁的人，要多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可以增强自控能力，稳定情绪。

换个环境也可以避免焦虑反复发作:听一些舒缓流畅的音乐，参加一些户外活动，亲近大自然，培养下棋、书法、绘画的爱好，都可以陶冶性情。

分散注意力:如果眼前的工作让你心烦意乱、紧张不安，可以暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，从而暂时缓解眼前的压力。甚至可以起身走走，暂时避开低落的工作氛围。

自我反思:有些焦虑症是由于患者对自己经历过的情绪体验或欲望的压抑，压抑到无意识状态。但是这些被压抑的情绪体验并没有消失，反而还在潜伏，从而导致了症状的出现。这种情况下，患者应该反思自己，把潜意识里痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉和发泄可以缓解或消除焦虑。倾诉和发泄的方式有，告诉别人，唱歌，诗歌，绘画，书法等。