焦虑症虽然一直存在，但近年来患者数量大增，已经成为现实生活中最常见的神经症。压力过大是焦虑症的导火线，所以造成这种结果的原因与社会的快速发展密切相关。一些心理事件告诉我们，当焦虑症发作时，会有一种频临死亡的情绪体验。每个人都不想再有这样的经历，所以我们需要知道如何摆脱焦虑症。

焦虑症的症状:心悸、胸闷、头晕、眼前发黑、心跳加快、手脚冷汗、胃痛、无法进食、极度恐惧、多次濒死感、心理空虚、不稳定。

走出焦虑症的方法:

1.和家人聊天可以给我们安全感，放松我们的神经，让我们感觉很舒服。焦虑症大多是由不安全感引起的。

2.找一个知心朋友，毫无保留的把你想说的事情和秘密都告诉他。网友在现实生活中并不认识，你不用担心他会嘲笑你或者告诉别人。勇敢开放是治疗焦虑症的关键。

3.去医院做个全身检查。知道自己很健康，心理压力会小很多。一般濒死感就是怀疑出了问题，害怕死亡的感觉。当焦虑症状复发时，我们要大声对自己说十遍，我很健康，我没有问题，我很勇敢，一切都会好的。这种积极的心理暗示一开始可能很难，因为当那种感觉来临时，我们似乎没有任何抵抗，瞬间被恐惧吞噬。一开始可以让家人在旁边重复这些话，自己听，和家人慢慢说，最后勇敢的喊出来。我们的焦虑症已经克服了一大半。

4.不管我们有多不舒服，我们都应该每天坚持锻炼。这个一开始也很难。焦虑的症状让我们呼吸困难，但我们要明白，这只是我们紧张的情绪造成的。我们的心脏和呼吸系统没有真正的问题，只是稍微运动一下。提高身体素质。

5.每天听1小时舒缓曲调的音乐。放松你紧张的神经。太悲伤的情歌或者摇滚歌曲。尽量不要太悲伤太激动。

6.养一只可爱的小动物，最好是猫和狗，让它们摸来摸去。他们的参与会让我们枯燥的生活重新活跃起来。

7.每天早晚闭上眼睛深呼吸10次。大量的氧气进入我们的身体，整个人都会感到神清气爽。

8.多参加集体活动，不要给自己一个人思考的机会。

9.一日三餐保证营养均衡，不要减肥饿肚子，改掉不吃早餐或晚餐的习惯。适当多吃些淀粉类食物，它们是天然的谷维素！

10.平时可以吃一些疏肝解郁，调理气血的中药。在中医里，焦虑症其实是因为肝气郁结，气血不足所致。