误区一：无论焦虑症多严重，靠个人意识可以完全克服。

真相：但单靠个人意志，不能克服焦虑症，用坚强的意志面对情绪困扰对于缓解有积极作用，但还需要专业系统方法才能成功治疗，如专业自助书籍、心理咨询，较严重的患者需要药物帮助。

误区二：只要定时按量服用精神科药物，就可以治疗焦虑症。

真相：药物治疗和心理治疗相辅相成，药物确实对焦虑症有一定帮助，但焦虑的成因并非纯粹生理因素引起，个人适应不良的思维模式和处理压力的错误方法也是关键所在。

误区三：患上焦虑症是因为生活紧张，学会放松心情就好了。

真相：很多焦虑症患者平时都不懂得放松自己。所以放松心情，过均衡的生活对缓解焦虑帮助不小。但是焦虑症并非单纯是生活过度紧张的问题，焦虑情绪的背后的负面思维方式和与之相关的负面行为才是关键。

况且减轻眼前生活压力，如散心游玩等方法，很多时候只能治标。要有效地治本，必须针对焦虑症发生和维持的核心问题。

要预防焦虑症就要在情绪紧张的时刻学会调节。平时要多做户外活动，舒缓压力，释放身心。遇到紧张焦虑的时候，可以选择听音乐，放松身体。或者是通过看书，看电视，抒解焦虑情绪。