焦虑的症状表现是多种多样的，有不少患者总是会提心吊胆的，忐忑不安，还有一些人会极端的恐惧，总是会莫名其妙的，有一种紧张焦虑等现象。患者面部绷紧，眉头紧皱，表情紧张，经常性的唉声叹气，还有不少患者会出现心慌胸闷，气短等症状，也有的患者会出现全身疲乏等症状，大家一定要特别的注意。如何缓解焦虑症症状，下面就来具体介绍一下相关的内容。

　　1、提高睡眠的质量，睡眠是人类不可缺少的心理现象，睡眠质量的好坏对健康有直接的关系，如果休息好了，第2天心情自然也会好一些，也会忘掉烦心的事，还能够舒缓焦虑的情绪，所以充足的睡眠是非常有必要的。

　　2、焦虑症的患者可以转移注意力，可以让自己暂时性的放下包袱，可以听一些音乐，或者是去户外走动一下，这些方法都是非常不错的，可以暂时性的远离让人焦虑的环境。

　　3、要增强个人的自信，有一些患者是对自己完全没有信心的，总是会怀疑自己的能力，这样是不利于个人健康的，应该要减少忧虑，紧张恐惧的症状，一定要有自信，减少自卑感，自信一点，患者病情就会有所好转。

　　4、要学会一些自我刺激的方法，很多人都会经常这种胡思乱想，坐立不安，患者可以采取自我刺激的方法，在胡思乱想的时候不妨找一本有趣的书读一下，或者是从事紧张的体力劳动，暂时性的忘却痛苦的事情，这样也就不会再胡思乱想了，还能够增强个人的适应能力。

　　5、要进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来，必要的时候还需要进行发泄，一旦发泄完之后，患者症状就会有所好转。

　　以上详细的介绍了如何缓解焦虑症症状，焦虑症的患者会出现失眠，梦魇，手抖等症状，还有一些患者会有食欲减退等症状，所以大家一定要引起高度性的重视，要及时的进行调解，如果患者病情非常严重需要到医院里面去做详细的检查，也可以在医生指导下服用一些药物。