焦虑是常见的一种社会心理治疗疾病，它表现为对事情的过度担忧，心情郁闷和焦急，是人对特殊教育情况的一种学习焦虑的心理进行反应。通常造成焦虑情绪的情景有以下几种：

性格因素：当个体内心的各种冲动、欲望与自我难以调和时，反应性的敌意、极力压抑的冲动、矛盾的意向是导致焦虑症的常见诱因。

环境因素：当人们遭遇外界环境的剧烈变化或进入到未知的充满风险的新环境时，个人的惯常行为方式无法适应这一特殊情景，从而引发了焦虑。

超我对自我的道德和完美主义要求。责备自己不完美；讨厌自己有不道德的想法。

当焦虑心理情绪出现时，当事人之间会有这样一种“漂浮着的”、无所适从的疑虑，不知道什么事情会如何进行发展，有什么样的危险已经来临，并为此可以坐立不安。

怎样缓解焦虑情绪？

1.心态乐观：人类的大脑总是无意中沉迷于不愉快的事情。所以训练大脑专注于生活的积极方面是很重要的。

2.卧室是用来休息的:尽量不要把手机、平板电脑和其他电子产品带进房间。睡前玩手机和上网会使大脑保持兴奋，影响睡眠质量。喝一杯牛奶，洗个热水澡或者看看书都能帮助你入睡。

4.适当运动:平时大家都可以适当运动，这样也可以放松肌肉。这个时候身体过程是静止的，不会被某种朦胧的意识所控制。

转移注意力其实我们也是为了缓解焦虑症的一个主要方式，特别是当人们有焦虑情绪的时候。大家不妨放下手里面的工作，转移自己的注意力，做一些让自己心情放松的事情。