随着社会节奏的加快，生活和工作压力过大，许多人经常会产生焦虑，这不是外界在因素造成的，而是自己的意识形态造成的。焦虑症对人的影响很大，当患上焦虑症时，要及时调整。有些方法适用于轻度焦虑症。焦虑症会对健康产生一定的影响，所以焦虑症的存在不容忽视，应及时治疗。那么当我发现自己经常焦虑时该怎么办？

1、增强自信心

只有强大的自信才能治愈神经质焦虑症。一般来说，没有自信的人会怀疑自己做事的能力，认为自己所做的一切都会失败，从而导致紧张、恐惧和焦虑。这些人做的第一件事就是提高自信心，降低自卑感，通过提高专业技能来增加自信心。

2、乐观的态度

焦虑的主要原因是缺乏自信。当你对某事感到焦虑时，想想自己过去的辉煌成就，找到自己的闪光点，保持积极乐观的心态。要知道没有人是完美的，每个人都有缺点。我们要扬长避短，化解焦虑和焦虑。

3、学会说话

说到心情不好，很多人首先想到的就是说话。有时候心情不好也没关系。如果你长期抑郁，没有人愿意每次重复都听你的负能量。这些是相互传染的。会影响周围人的心情，所以要适度谈论自己的烦恼。

4、转移注意力

如果心情烦躁，可以找点自己喜欢做的事，转移注意力，放松身心，暂时缓解压力。

5、科学调节情绪

发病后，患者精神总是胡思乱想、焦躁不安、疑惑不解，痛苦万分。这时，患者可以在医生的指导下学会调节情绪和自我控制。如精神上的放松，转移注意力，消除杂念，从而达到一种顺其自然、从容不迫的状态。

6、做你最感兴趣的事。

当我们在做自己感兴趣的事情时，我们通常会全身心地投入其中并进入狂喜的状态。因此，如果人们面临焦虑，可以放下手头的工作，做一些自己感兴趣的事情，比如听音乐、看电视、打篮球等。当这些事情做完后，会发现自己的烦恼，焦虑等负面情绪早已消失。