什么是焦虑？焦虑是一种情绪，是一种不愉快的心理状态，是对没有发生的事件的恐惧，是一种不可忽视的心理健康问题。三年的疫情不仅给人们的生活方式带来了很多改变，也带来了很多不确定性。大量谣言和误传的广泛传播，再加上明显的通货膨胀，巨大的经济压力，各种经济制裁，社会团体的反对，可以说是相当普遍的，有焦虑症的人非常普遍。

焦虑不仅会引起情绪波动，还会发展成一种精神障碍。它会导致进食障碍、双相情感障碍、抑郁症、自闭症、精神分裂症、免疫力下降、其他疾病、严重焦虑，并可能导致自杀倾向或行为。

房价、学位、工作、财富、爱情、婚姻、医疗、养老、空气、食品安全、家庭、同事、学业、友情、琐事...焦虑无处不在，在实践中影响正常生活，造成严重危害。那么焦虑如何自愈呢？如何摆脱焦虑？

1.分散你的注意力

焦虑是一个恶性循环。我们越焦虑，就越会注意到引起焦虑的事件。结果，我们变得暴躁，不安，困惑，极度痛苦。这个时候，你可以做一些自己喜欢的事情。如果没有，可以试试跑步，骑自行车，或者培养自己的DIY技能来转移注意力。

2.良好的自我心态。

每一个美好的瞬间都不是用经济来衡量的。损失是相对的。每样东西都有它自己的魅力。我挣不到高薪，但我做的菜很好吃；我买不起房子，但我很会照顾人；我不擅长与人交流，但我擅长写作；我不会做精致的妆容，但幸运的是，我能恰当地搭配我的着装。

世界有自己的雪，各有各的明与暗。我们羡慕别人，我们也被别人羡慕。

3.学会充实自己。

学习新知识，充实自己，可以增加自信，提高工作技能，改变现有的生活和工作状态，提高自信心，豁然开朗，建立面对困难的状态，降低自尊心，驱逐焦虑。

4.情绪宣泄

情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把自己的紧张和焦虑告诉朋友，也可以找个合适的地方大哭一场或者大笑一场来发泄内心的忧郁。

焦虑是正常和常见的。我们不要被焦虑绑架，及时跳出来，不要只关注一个地方，从另一个角度去发现生活可以更好。好好生活，努力工作，然后顺其自然。幸福一定会敲门的。