说到心理问题，大多数人都会想到抑郁症。但临床上除了抑郁症还有其他心理问题。目前焦虑是常见的。因为高压环境让人不安，过度焦虑影响生活。一旦发现自己经常紧张，就要警惕对某件事的恐惧等症状，可以采取措施摆脱焦虑。

有什么措施可以缓解焦虑？

1.注意力转移法

通过转移注意力来缓解焦虑，你就可以做自己喜欢的或者想做的事情了。例如，做一顿美味的饭，去购物，旅游，听音乐等。可以分散你的注意力，缓解你痛苦的焦虑，从而得到解脱。可以和自我心理暗示法一起使用，在转移注意力的同时暗示自己事事都能成功，给自己打气。

2.自我心理暗示

告诉自己，你焦虑害怕的是过度关注带来的精神压力。只是心理作用，不会发生也不会有影响。通过自我心理暗示，慢慢缓解和放松自己的身心，尽量接纳自己焦虑的心，包容自己焦虑的情绪，让自己慢慢平静下来。

3.坚持锻炼

运动可以使身体分泌多巴胺，转移注意力，同时放松身体，使身心愉悦。选择有氧运动，既能保持身材，消耗脂肪，又能让身体稳定。或者选择瑜伽，让自己再次深呼吸，在运动中放松，缓解焦虑。瑜伽可以逐渐平复焦虑的心，缓解焦虑，使人投入到自己的世界中，忘记外界的烦恼。

4.一个可以信任的倾诉对象

选择一个值得信赖的人倾诉，告诉对方自己的痛苦和焦虑，可以缓解自己，释放痛苦。在交谈中从对方那里获得安慰和鼓励，也是对抗焦虑的有效方法。或者直接咨询心理医生，在医生的指导下，让自己更加放松，走出焦虑的心理环境。

温馨提示:必要时可以用药物来放松大脑，抑制肾上腺素，特别是对焦虑睡不着的人。持续失眠和睡眠质量差会导致心理健康状况不佳和焦虑，适当的药物治疗可以缓解焦虑带来的身体不适。但注意不要盲目服用，要在医生指导下按量服用，确保安全。