焦虑症最常见的症状就是睡不好觉。如果他们长时间保持这种状态，就会感到压抑。外交部长时间的焦虑还会影响人们对生活的热情，并严重损害他人的健康，影响家人和周围朋友的心情。

如何正确应对焦虑？

1.了解焦虑的原因

焦虑的原因很多，找到原因是心理咨询的关键。事实上，许多患者在咨询心理医生时无法准确描述自己焦虑的原因，因此他们的表达和思维模式接近混乱。这时候就需要专业人士给予适当的指导，详细梳理原因。

2.病人学会自我调节

很多焦虑症患者都有一个共同的特点，就是看待问题比较片面，无法接受外界的批评和挫折。所以患者在遇到问题的时候，一定要学会正确看待这件事情。如果他们学不会自我调节，不妨再模拟一遍刚刚发生的事情，这样情绪会相对稳定一些。

3.焦虑的时候多听点音乐

听音乐是改善焦虑的方法之一，因为音乐可以让人放松，听音乐的过程也可以模拟缓解焦虑的场景。慢慢站在旁观者的角度去看待自己的问题，这样你就不会有时间去思考，你也能找到更好的调节方式，这是改善焦虑的有效方法。

4.学会向他人倾诉

说话永远是一种很好的缓解方式。很多人之所以焦虑，是因为没有休息好，没有熬夜。但是如果你因为某件事感到非常焦虑，你应该把你的焦虑告诉你周围的其他人。即使对方不能给出相应的建议，你的心情也能得到改善。

5.养成良好的锻炼习惯

运动可以刺激多巴胺的分泌，让自己更加兴奋，全身轻松放松，此时大脑变得非常清醒。这样的方式其实可以缓解焦虑，同时还可以遇到同样热爱运动的人。慢慢的，你的自我需求感会提高，焦虑感会很容易缓解。

当然，也有一些严重的焦虑症患者可能需要依赖药物来缓解，但在用药过程中，上述方法同样有效。焦虑症在生活中仅次于抑郁症，是一种典型的精神疾病。但是出现之后，患者千万不要否定自己，患者一定要相信未来会越来越好，这样才有利于自己病情的恢复！