现在很多年轻人都被失眠困扰，想尽办法解决。但是，有一些睡眠中常见的错误是他们不注意和避免的。不经意的中招可能会导致越来越严重的失眠。关于睡眠，有以下几种常见的误区，必须避免。

睡眠有哪些常见的误区？

1.睡不着就是失眠。

很多人觉得只要晚上躺在床上睡不着，就会失眠。这种说法不准确。因为很多年轻人睡前喜欢玩手机或者iPad。看电子产品会引起大脑兴奋，也就难以入睡。这种情况导致的睡不着不是失眠。如果能改掉睡前玩电子产品的习惯，就能正常入睡。

2.喝酒有助于改善睡眠。

有些人想提高睡眠质量，所以喜欢喝一点酒。认为酒精能让人很快入睡是错误的。睡前饮酒并不会提高睡眠质量，反而会影响睡眠，因为酒后入睡容易导致睡眠中惊醒，长期睡前饮酒容易损伤肝脏，尤其是对肝脏本身就不好的人。睡觉前不要喝酒。

3.打鼾意味着睡得很香

有人认为打呼噜就是睡得深，睡得香，睡眠质量好。其实这种认知是错误的。打呼噜不代表睡得香。相反，打鼾可能是睡眠呼吸暂停综合征的一种表现。除了打呼噜，如果还出现睡觉憋气、注意力不集中、白天特别困等症状，应该想去医院检查，及时进行针对性治疗。

4.随时随地睡觉，睡个好觉。

相信生活中很多人都会发现，这样一群人会很快入睡，无论是在地铁里，飞机上，还是下班后。很多人觉得这样的人睡得好。其实随时随地睡着不一定是好睡眠。反而可能是身体疲惫或者睡眠质量不好的表现，晚上得不到足够的休息，白天就会犯困。

5.晚上睡8个小时。

有些人固执地认为，每天晚上要睡8个小时才能彻底放松。其实随着年龄的增长，对睡眠时间长短的要求也会发生变化。比如新生儿一般每天需要睡17个小时以上，而成年人8个小时左右就够了。至于老人，一般是5~6个小时。

良好的睡眠对保持健康很有帮助，所以想要提高睡眠质量，平时就要养成良好的生活习惯。比如睡前不要暴饮暴食，睡觉时卧室环境要保持干净整洁，灯光柔和，没有噪音。睡前可以适当运动，但不要做剧烈运动。