社会经济的发展带来了高质量的生活，但也给身体带来了很多问题，失眠就是一个严重的问题。长期以来，女性面临着来自工作和生活的压力，常常坐立不安，情绪低落，影响夜间睡眠质量，进而导致失眠。失眠对女性的危害很大，容易造成早衰，甚至导致严重的心理疾病。

那么女性失眠对身体有什么危害呢？

导致抵抗力下降和患病率上升。

长期失眠会导致人体身体素质和免疫力下降，引起女性内分泌失调，容易发生各种妇科疾病，并会增加患传染病、心脑血管疾病、糖尿病和胃肠疾病的风险。

失眠=毁容

人体的新陈代谢和修复都是在晚上完成的。由于心理压力、不良的生活习惯和生理特点，很多女性经常失眠多梦。长期失眠会让女性面色暗沉，会出现皮肤暗沉、色斑等诸多问题。

失眠降低工作效率

充足的睡眠有助于恢复大脑功能，提高学习和工作能力。经常失眠会导致注意力不集中，理解力下降，导致工作效率和学习效率明显下降。

加重的神经障碍

失眠是抑郁、焦虑等神经疾病的重要症状，失眠是加重病情的症状，容易导致患者陷入失眠与抑郁、焦虑、失眠的恶性循环。即使是心态健康的人，也经常失眠，会导致紧张、焦虑等负面情绪。失眠的女性会出现头晕、头痛等症状，时间长了会出现严重的心理疾病。

增加患癌症和心脑血管疾病的风险

睡眠还与胆固醇含量有关，胆固醇升高会增加患心脏病的几率。在睡眠过程中，人体进行细胞分裂，睡眠不足会影响正常的细胞分裂，可能导致癌细胞的变异，从而导致癌症的发生，严重时甚至猝死。

失眠怎么通过饮食来调节？

平时可以多喝些汤和粥，瘦肉粥和肉汤，鸡汤和鱼汤，小米粥，都可以促进睡眠。燕麦粥和枣粥可以促进睡眠。睡前可以喝一杯热牛奶，也能起到安神的作用。可以在热牛奶中加入一点蜂蜜，效果会更好，缓解失眠症状，起到护肤的作用。

失眠的女性朋友要注意饮食清淡，保持高蛋白低脂肪的饮食原则，避免辛辣刺激性食物和油炸食物，不要吃烧烤食物和烟熏食物，因为这些食物容易导致体火。平时感觉焦躁不安，会加重失眠症状。当然不能抽烟喝酒，少喝碳酸饮料和咖啡，尤其是晚上睡觉前不要喝刺激性饮料。