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失眠音乐疗法是怎么回事？孕晚期失眠严重怎么
来自：上海协爱中医发布时间：2021-10-28

　　失眠是会严重影响生活和工作的疾病，目前临床上对于失眠的研究也比较多，延伸出的治疗方法也很多，除了常见的药物治疗外，还包括音乐疗法，饮食疗法以及环境疗法等多种方法，对失眠都有一定的效果。
 
　　失眠音乐疗法是怎么回事？
 
　　音乐疗法是物理疗法的一种。高亢音乐具有让人兴奋、亢奋的效果，而优美的音乐则具有抑制性。因此，失眠的病人适合聆听优美的轻音乐类。在古代，五音疗法分为宫、商、角、徵、羽，对于辩证后肾虚的患者，建议听取语调音乐。
 
　　孕晚期失眠严重怎么办？
 
　　孕妇孕晚期失眠，不主张服用镇静安眠药，因为药物多少都会影响胎儿的生长发育，建议孕妇自己要调理好心情，而家人也要多关照。孕妇在晚上要避免喝让人兴奋的饮料，晚饭不能吃的过饱，喝一点养生粥。此外，孕妇晚上可以泡脚，家人也可以适当帮其按摩头部跟手脚，也有利于助眠。
 
　　失眠怎么办如何快速睡？
 
　　失眠后想要快速入睡，可尝试几个方法：1、运动助眠，白天或者下午进行运动有利于助眠；2、自我幻想法；3、晚饭可以进食一些助眠的食物，如小米粥、温牛奶等；4、自我保护法，可以在入睡时通过抱枕头等方式来增强安全感；5、自主呼吸；6、尝试阅读不感兴趣的专业书等。
 
　　失眠音乐疗法是目前临床上运用比较多的一种治疗失眠的方法，其治疗的原因是通过音乐输入大脑皮层缓解大脑的焦虑或紧张情绪改变大脑的症状表现，减缓睡眠的发生。孕晚期的患者如果出现失眠不建议进行药物治疗，因为药物有可能会对胎儿造成损伤，建议患者接受音乐疗法或者饮食疗法等方法，减轻失眠的症状，提高睡眠质量。

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