抑郁症大家不陌生，是以心情低落为主要表现的精神心理疾病。但是提起抑郁性失眠，大家就不够了解了。顾名思义，抑郁性失眠是长期抑郁情绪导致的失眠。失眠是抑郁症的早期症状，很多抑郁症患者都受到失眠的困扰，失眠和抑郁症息息相关。想要对抗抑郁性失眠，需要做好以下5件事。

　　得了抑郁性失眠怎么应对？

　　1、寻求心理医生帮助

　　抑郁性失眠是抑郁情绪引起的失眠，如果不能及时干预，不管是失眠还是抑郁症，都会给患者带来很大的危害。为此要积极寻求心理医生的帮助，和心理医生沟通，让心理医生消除导致抑郁的情绪障碍，必要时可以借助药物。

　　2、多交朋友

　　独居的人容易失眠，因为缺乏和他人交流会导致抑郁等负面情绪的产生，会感到十分压抑。为此可以把自己融入到社会群体当中，交往几个好朋友，遇到不开心的事情的时候可以找朋友倾诉。不能把情绪压抑在心里，长此以往健康会受到威胁。

　　3、多去运动

　　情绪的滋生，需要用正确的方法排解，运动就是其中之一。如果总是抑郁性失眠，不妨学会走出家门，多晒太阳，在太阳底下运动，不仅情绪会得以释放，身体素质也会得以提升。而且运动还能帮人消耗过多的精力和体力，让人更容易入睡，睡眠质量也会变好。

　　4、培养爱好

　　抑郁性失眠是抑郁情绪导致的失眠，问题的症结在于抑郁情绪。还有一个方法可以尝试，那就是培养自己真正喜欢做的事情。在做喜欢做事情的时候，是可以让态度变得积极起来的，不至于变得烦躁。让业余生活变得丰富起来，例如画画、唱歌、看电影、听歌等，生活排的满满的，充实起来，抑郁情绪便会一扫而光。

　　5、使用合理的助眠方法

　　等到抑郁情绪排解的差不多了，再配合合理管用的助眠方法，入睡就变成容易的事了。睡前可以用热水泡脚，不仅可以让身体暖和起来，还能养生，身心都能得以放松。睡喝杯牛奶或者喝上一晚小米粥，养胃又安神。还可以在睡前做一组拉伸运动，让身体的各个关节、各个肌肉都得到充分的放松。