失眠是很多人的“噩梦”，现在失眠的人越来越多。如果经常失眠了，就要及时去医院治疗。如果你还没有失眠，了解如何预防是很有必要的。以下就是六种预防失眠的方法。让我们看一看。

1.避免尼古丁和酒精饮料。

避免含有它的饮料。就像兴奋剂一样让人保持清醒。来源:咖啡、巧克力、苏打水、非草药茶和一些止痛药。因为尼古丁，吸烟者经常睡眠不好，早上醒来很早。也有嗜酒者睡不着觉。如果你想睡个好觉，至少在睡觉前6到8小时避免这些事情。另外，睡前两小时尽量避免吃大餐。

2.放松点

很多时候，我们会因为紧张和复杂的事情而睡不着觉。所以我们要尽量不让一些痛苦的回忆和没有解决的事情打扰我们。所以，晚上要把自己的愤怒、嫉妒等情绪清理干净，放松一下。

3.听音乐

与其他古典音乐相比，莫扎特的音乐可以缓解失眠。它可以使我们的血压和脉搏正常，减少神经紧张。如果不喜欢他的音乐，也可以听听其他音乐，最好是节奏舒缓的轻音乐。

4.一觉睡到天亮

如果可能，用阳光和强光唤醒自己。阳光帮助身体内部的生物钟每天重新调整。睡眠专家建议有睡眠问题的人每天早上在阳光下呆一个小时。

5.按时睡觉

现在之所以这么多人睡不着，跟生活节奏混乱有很大关系。所以你要养成自己的生物钟，让自己按时睡觉。那么，失眠的问题就不存在了。

6.拥有舒适的睡眠环境

保持舒适的室温。极端的温度可能会扰乱你的睡眠或让你保持清醒。始终确保黑暗和安静的环境。避免开着电视或收音机睡觉，因为这将形成需要电视或收音机才能入睡的坏习惯。