女性每个月都会来月经，如果出现月经紊乱或不适，都会让人非常害怕。其中，部分女性在经期会感到非常疲惫、抑郁、食欲不振。面对这种情况，女性总是感到不安，担心自己是否有什么疾病。其实经期疲劳是有原因的，和每个人的身体状况密切相关。

为什么月经容易累？

1.月经综合症

月经期间，女性体内的激素水平会有波动，容易烦躁。同时会出现身体疲劳、四肢沉重、总是睡不着觉等不适症状。

2.体质差

每个人的身体状况都不一样，体质差的女性进入月经期后，整个人的精神状态都会变差。当身体排出经血时，会带走一部分血液，导致女性营养不良。当体内气血不足的时候，你会觉得特别虚弱，整个人自然会很快疲劳。

3.抵抗力下降

在月经期间，女性会因为营养流失而变得虚弱，而此时身体抵抗力也会下降，细菌和病毒很容易侵入体内。如果这个时候生病，整个人会变得很累，很想睡觉。

月经期间如何调理身体？

1.放松身心

现在，你的情绪在经期会有很大波动。这个时候你要学会放松，做一些自己喜欢的事情，比如听听音乐，看看剧，出去走走。

2.用热水泡脚

睡前用热水泡脚可以促进血液循环，缓解疲劳。但也要注意，月经量大的女性不适合在经期泡脚，否则会导致月经量增加。

3.多吃五谷杂粮

谷物含有大量的维生素，能有效地为身体提供营养，有助于消除疲劳，改善心情。建议女性在经期喝一些玉米粥、小米粥、黑米粥等食物，消除疲劳，改善不良情绪。

4.减少用眼

女性在经期最容易感到疲劳。这时候建议少看手机和电脑，给眼睛提供足够的休息时间。当你过度用眼时，可以通过做眼保健操来缓解眼疲劳。

女性在经期最好保持情绪稳定，不要过于激动。愤怒、焦虑、不安等情绪容易引起气滞、闭经、痛经等不良症状。同时，经期也要注意保暖，不要碰冷水，否则容易感冒生病。